warzywa tłuszcze

W mojej diecie Białko: mięso, ryby, jaja, orzechy Tłuszcze: omega-3/-6 (olej lniany, rybi, orzechy, avocado) WW: owsiane, gryczana, warzywa, rzadko bułka graham,jabłka WW proste: miód, sok malinowy do herbaty, suszone owoce Mój organizm sam mnie informuje co jest dla niego i nie daje rady jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle [...]

[...] małymi kroczkami dodawaj poszczególne makroskładniki. Białko/tłuszcze w odpowiednich proporcjach i węgle(kolejność nieprzypadkowa.Te ostatnie ostrożnie) + oczywiście warzywa.To podstawa-bo przy takiej głodówce jaką sobie zafundowałaś,zapewne masz dużo braków które trzeba jak najprędzej załatać. Tylko spokojnie z aktywnością fizyczną.To [...]

[...] bardzo podobnie (ilości powyżej w zależności od dnia, w DT staram się w węglach dawać ryż paraboliczny, makaron durum, płatki owsiane, kasze gryczaną), w DNT węgle zastępuje warzywami np.: duszony kurczak, brokuły, olej z pestek wingogron, orzechy włoskie tuńczyk z wody, sałata lodowa, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jajko omlet na białkach z [...]

[...] kalorycznosci, wyrzucilbym chleb zytni. nie musisz w kazdym posilku szamac ww. dodaj je lepiej przed treningiem choc i tu niekoniecznie. pomidory + cebula - dla mnie jako warzywa to podstawa. -Obiadek/przed treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 //ziemniaki out. mozesz zastapic ryzem brazowym albo chlebem z [...]

[...] od glodowej kalorycznosci, az po dobór produktów. I i II nie ma bialka, tluszczy, warzyw. obiad ok- ale nie wiem jakie gramatury. kolacja kiepska- daj tu bialko+tluszcze+warzywa. generalnie masz brak mies, ryb, tluszczy, warzyw. podjadanie owoców to nieporozumienie- podbijasz caly czas insulinę. zapychaj sie warzywami do posilkow. abs2 nie [...]

E tam...Przy Twojej masie 50mg propa nawet nie poczujesz.A jest to jeden z najmniej łapiących retencję estrów testa,łącząc z winem,które pięknie "wysusza",nie powinieneś mieć problemów z estrogenami,choć jak zauważył Nord,z pewnością masz tendencje.Moim zdaniem optymalny cykl,sam podałeś w pierwszym poście.Wyrzuciłbym z niego tylko NPP,a [...]

[...] Tłuszczy daj jakieś 60-70 gram. Reszta dociągnij węglowodanami i tylko okołotreningowo. Dobre węgle to kasza gryczana, jęczmienna i ryż brązowy. Do posiłków dodawaj zielone warzywa. Unikaj łączenia dużych ilości ww z tłuszczami nasyconymi. Jeśli chodzi o treningi to zobacz do dzienników treningowych, tam masz sporo blogów dziewczyn którym [...]

[...] 800 kcal za mało. Po pierwsze, to nie możesz bazować na nabiale, gdzie masz w diecie miejsce na wartościowe źródło białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze a także warzywa i owoce? Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem: [...]

Warzywa jak najbardziej wliczone w dietę, tyle że nie rozpisywałem co i jak w każdym posiłku bo wiadomo że zamiennie. A olej z orzeszków zły ? Swojego czasu gdzieś doczytałem że dobry, dodatkowo bogaty w omega6 - zamienię wtedy z oliwą. Masło wrzuciłem, bo już nie wiedziałem gdzie tłuszcze wciskać żeby było dobrze, a zalewać jajecznicy olejem też [...]

[...] ANI JEDNEJ kostki czekolady, batona, pizzy, hamburgera chrupek czipsow, nie jadlem niczego co mialo tluszcze trans i ocet. do tego malo pieczywa. zywilem sie wylacznie warzywa owoce orzechy ryby ryz i kasze oraz czasem makaron. i coo.. i taki stan skory ze probowalem odebrac sobie 2 ray zycie.. *hmm.. wiesz ja szukalem odpowiedniego [...]

drzuc tłuszcze tam gdzie ich nie ma, warzywa rowniez, 2 sniadanie do zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-16 13:32:17

Warzywa (kalafior, brokuły, fasolka, pomidory itp). Jakie tłuszcze oliwa? Co proponujesz na 2 śniadanie?

[...] lub pomidor i pół ogórka + jogurt naturalny Trening o 19tej Bezpośrednio po treningu: banan, 200ml mleka, 70g mięso z wieprza godz 21 30g ciemnego ryżu lub kaszy gryczanej lub ziemniaków 60g makreli wędzonej jajo Pozdrawiam Błażej dieta strasznie chaotyczna. brak btw i kcal. dziwne kompozycje posilkow. malo tluszczu dodanego, warzywa wszedzie

[...] które bardzo lubię, ale staram się nie za często. KALORIE KALORIAMI, ALE POZA TYM SA ZDROWE JESLI MOWISZ O ORZECHACH NIE O ORZESZKACH ZIEMNYCH - STRACZKOWYCH Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile kalorii) przy mojej wadze i wzroście. TO CO PODAJE TO POCZATKOWE [...]

wiesz ww to : warzywa , ryż makaron itp, białko: mięso , odzywki,jajka itp. Słodyczy , napojów słodzonych itp nie spożywam. Tłuszcze tylko te które się znajdują w mięsie , dodatkowych nie używam. Jak popełniam bład w diecie to prosze podpowiedz co i jak , mogę wciąż się z tym naprawić

:Hihihehe dzieki , wiec wrzuce orzechy wloskie (tluszcze wielonienasycone). no z posilkiem przedtreningowym jest roznie wlasnie . najwyzej zjem mniej i wcisne ostrowie . wiem warzywa musze powciskac bo brakuje . dzieki za odpowiedz . sog jak wejdzie ....

[...] 20gr szczypiorek lub rzodkiewka oliwa z oliwek 5gr B29 T28 WW68 Kcal 642 Posiłek przed treningiem 15:30 Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 100gr Oliwa z oliwek 20gr warzywa B29 T23 WW68 Kcal 597 Po treningu 17:50 Gainer Gainbolic - 100gr B15 T0 WW80 Kcal 384 Posiłek potreningowy 18:30 Mięso z piersi z kurczaka 100gr Ryż biały 50gr B25 T2 [...]

[...] (np kasze, ryż brązowy/paraboiled/makaron z mąki durum), sera nie traktuj jako źródła tłuszczy, gdyż są lepsze źródła, szynkę zamień na rybę / chude mięso 3.ok, ew możesz dodać zdrowych tłuszczy jeżeli by Ci się dobrze ćwiczyło 4.jajka są złym rozwiązaniem po treningu ze względu na tłuszcze, daj rybę/chude mięso, warzywa też wywal 5.dodaj warzyw

może mam dałna, ale od kiedy się zastępuje białko węglami. lwopakier wystarczy podmienić źródła białka, na to co masz/lubisz lub pokombinować trochę. przepisów choćby na sfd jest do groma. pozatym gdzie warzywa i tłuszcze?!.. d.upa pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-13 16:16:16

[...] po treningu również.. No i najlepiej by było dać odrazu po treningu banana i wpc. Wymień tuńczyka.. Możesz zamienić na wołowine/indyka/ryż/makaron durum/ inne kasze Do każdego posiłku oprócz przed treningowym dodać warzywa i zdrowe tłuszcze! Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-08 19:27:25 Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-08 19:27:51